ওজন বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়
আমরা সবসময়ই লোকেদের ওজন হ্রাস সম্পর্কে শুনেছি। তবে আপনি কি জানেন যে কিছু লোক আছেন যারা ওজন বাড়ানোর বিষয়ে কথা ভাবছেন । ওজন বাড়ানোর জন্য অনেক ধরণের ওষুধও বাজারে পাওয়া যায় তবে ওজন বাড়ানোর জন্য আমাদের ওষুধ ব্যবহার না করাই ভালো করন এথেকে নানারকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ( sideeffect ) হতে পারে। আমাদের সবসময়ই চেষ্টা করা উচিত কিছু প্রাকৃতিক এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা। যা কোনও ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।
আরো পড়ুন : এলার্জি দূর করার ঘরোয়া ২০ টি উপায়
পাতলা হওয়ার কিছু কারণ
- অনেক সময় সবকিছু ঠিকঠাক থাকলেও যেমন: - অর্থনৈতিক পরিস্থিতি, অবহেলা, সচেতনতার অভাব, সঠিক পুষ্টির অভাবে মানুষও পাতলা হয়ে যায়।
- আমাদের দেহে থাইরয়েড নামক গ্রন্থি থাইরক্সিন হরমোন তৈরি করে, যদি এই গ্রন্থি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি থাইরক্সিন উত্পাদন শুরু করে তবে এটি হতাশার পাশাপাশি সমস্যা তৈরি করতে পারে।
- ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তির ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে। যদি আপনার ওজন হ্রাস পায় তবে একটি চেকআপ করুন।
- টিবি একটি গুরুতর রোগ যা আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করে।
- ডায়াবেটিসের পরে আপনার ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে।
- মানসিক চাপের কারণে লোকেরা ক্ষুধাও বোধ করে না এবং কিছু খাওয়ার মতোও বোধ করে না। যে করনে মানুষ খুব পাতলা হয়ে যায়।
- খুব বেশি অনুশীলন মোটেও করবেন না।
- হজম শক্তি ঠিকমতো কাজ না করলে।
- পেটের কৃমি।
পাতলা হওয়ার লক্ষণ
- শরীরটি এত পাতলা ছিল যে হাড়গুলি প্রদর্শিত হতে শুরু করে।
- কোনও আবহাওয়া সহ্য করতে সক্ষম নয়।
- দৈর্ঘ্যের অনুপাতে ওজন হ্রাস।
- মুখ পাতলা এবং গাল ডুবে গেছে।
- ত্বক শুকনো এবং নির্জীব দেখায়।
- মলমূত্রের পরিমাণ কম হয়া।
- খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া।
- খিটখিটে হয়ে যাওয়া।
- উদীয়মান কনুই, হাঁটু ইত্যাদি
ওজন বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়
১। আপনার প্রাতঃরাশে পরিমাণ মতো বাদাম, দুধ, মাখন ও ঘি ব্যবহার করা উচিত। এটি আপনার স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করবে এবং আপনার ওজনও বাড়িয়ে তুলবে।
২। আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটগুলির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। যেমন রুটি, মটরশুটি, শাকসবজি, লাল মাংস, মাছ, মুরগী এবং ফল ইত্যাদির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন
৩। আপনার খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। যেমন মসুর ডাল, মাছ, মাংস ও প্রোটিনের উত্স নিয়মিত বাদাম কাজু খান।
৪। প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যা বেলা দুধের সাথে শাবু খাওয়া ওজন বাড়ায় এবং শরীরকেও সুস্থ রাখে।
৫। রাতে ৫০ গ্রাম কিশমিশ জলে ভিজিয়ে রাখুন। এবং প্রতিদিন সকালে এটি চিবিয়ে চিবিয়ে খাই। ২ - ৩ মাস ব্যবহারের করলে আপনার ওজন বৃদ্ধি ঘটবে।
৬। সালাদ এবং পাস্তা এবং দুধের ক্রিম খেলে ওজন দ্রুত বাড়বে।
৭। এছাড়াও আপনারা প্রতিদিন আখরোট খেতে পারেন এটি খেলে ওজন দ্রুত বাড়বে।
৮। দুধে কলা খেলে ওজনও দ্রুত বাড়ায়।
৯। খাবারে বেশি করে আলু ব্যবহার করলে ওজনও দ্রুত বাড়ায়। কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির ভাল উত্স রয়েছে।
১০। আপনার খাবারে মাখন ব্যবহার করুন। মাখন কেবল খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এটি খেয়েও ওজন দ্রুত বাড়ায়।
১১। প্রতিদিন প্রাতঃরাশে বা বিছানার আগে গরম দুধের সাথে মধু খান, এটি ওজন দ্রুত বাড়িয়ে তোলে।
১২। চিকিত্সকরা প্রায়শই কম ওজনের লোকদের তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। এর ব্যবহার ওজনও দ্রুত বাড়ায়।
বন্ধুরা কোন ধরনের মেডিসিন ছাড়াই কিছু খাবারের পরিবর্তন করে খুব সহজেই আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
2 মন্তব্যসমূহ
useful information
উত্তরমুছুনNijer Jibon(ওজন কিভাবে বাড়বে - How to gain weight)
[…] আরো পড়ুন : ওজন বাড়ানোর ঘরোয়া উপায় […]
উত্তরমুছুন