গোড়ালি ব্যথার ঘরোয়া চিকিত্সা
পুরুষ হোক বা মহিলা, যে কারও জন্য গোড়ালি ব্যথা কষ্টদায়ক হতে পারে। গোড়ালি ব্যথা আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি এক ধরণের রোগ, যেখানে মাঝে মধ্যে প্রচুর ব্যথা এবং অস্বস্তি হয়। এই ব্যথার কারণে শরীরে আরও অনেক রোগ দেখা দেয় যেমন পিঠে ব্যথা এবং স্লিপ ডিস্ক হতে পারে।
আরো পড়ুন : ত্বক ও চুলের রূপচর্চায় ভিটামিন ই ক্যাপসুলের ৯টি অজানা ব্যবহার
হিল ব্যথার কারণে
দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে কাজ করা।
গোড়ালি হাড়ের বৃদ্ধি।
শরীরে পুষ্টির ঘাটতি।
টাইট পোশাক পরা।
পড়ে যাওয়ার কারণে।
হঠাৎ পায়ের মোচড় লাগা।
ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব।
বেশি ঘুমের বড়ি খাওয়া।
উচ্চ বুট এবং হাই হিল স্যান্ডেল পরা।
কাঁকর ও পাথর।
বয়সের সাথে মাংস হ্রাস।
হরমোন সম্পর্কিত ওষুধ বেশি খাওয়া।
হিল ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
- হিলের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তি যদি মাটি হালকা গরম করে এবং এর একটি কাপড়ের মধ্যে দিয়ে এটা দিয়ে সেট নিন এতে হিলের ব্যথা অবশ্যই মুক্তি পাবে। এছাড়াও গরমে তেল গোড়ালিতে মালিশ করলেও এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- আপনি যতটা পারেন আরামদায়ক জুতো এবং চপ্পল পরুন। আপনি চাইলে ( sports shoes) ক্রীড়া জুতা পরতে পারেন।
- অতিরিক্ত ব্যথার কারণ যদি হাঁটা বন্ধ হয়ে যায় তবে সরিষার তেলে হলুদ, লেবু এবং নুন দিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন, এবং রাতে এটি ব্যথার যেগায় প্রয়োগ করুন।
- অ্যালোভেরার খোসা ছাড়ান এবং এর ভেতর অংকটি ৫০ গ্রাম খালি পেটে খান।
- অ্যালোভেরা, আদা এবং কালো তিল মিশিয়ে এটিকে গরম করে গোড়ালিতে লাগান আরাম পাবেন ।
- হিলের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে দিনে কমপক্ষে 3 বার নারকেল বা সরিষার তেল দিয়ে মালিশ করুন। এটি আপনাকে ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি দেয়।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হলুদ হিলের ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করে। এ জন্য ১ গ্লাস দুধে আধা চা চামচ হলুদ ও মধু মিশিয়ে রাতে বিছানার আগে পান করুন। সকাল অবধি বিশ্রাম পাবে।
- এই ব্যথা উপশম করতে, প্রতিদিন গরম জলে কিছুটা নুন দিয়ে ১৫ - ২০ মিনিটের জন্য এতে পা ভিজিয়ে রাখুন। এটি আপনাকে ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দেবে।
- হিলের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার খাবারে আদা এবং পুদিনা ব্যবহার করুন।
- আপনার ডায়েটে আমলা, আপেল , টমেটো, বাঁধাকপি, কাঁচা পেঁপে, আলু, শসা অন্তর্ভুক্ত করুন।
- এক চা চামচ মৌরি, এক চা চামচ মেথি, এক চা চামচ ইসবগল এবং এক চা চামচ আজোয়ান মিশিয়ে গুঁড়া তৈরি করুন এবং এটি সকালে এক চা চামচ খালি পেটে খান। এই প্রতিকারটি কয়েক দিনের জন্য করলে উপকার হয়।
- অ্যালোভেরা, আদা ও কালো তিল মিশিয়ে গরম করে গোড়ালিতে লাগান দূত আরাম পাবেন ।
- উঁচু স্থানে বসে পা নিচের দিকে ঝুলিয়ে রাখুন এবং পায়ের পাতাটি বেশ কয়েকবার ঘোরান। একিপ্রেশার পদ্ধতি হিলের রক্তচাপ বাড়ার এর কারণে ব্যথায় আরামও পাওয়ায়।
- গোড়ালি ব্যথা আরাম পতে ব্যথার মলম প্রয়োগ করুন।
- পা এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম করা উচিত।
তাহলে আর দেরি কী, যদি আপনিও পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা পান তবে আজই এই ঘরোয়া কিছু উপায় প্রয়োগ করে গোড়ালি ব্যথা তৎক্ষণাৎ আরাম পান!
0 মন্তব্যসমূহ